27日下班的时候，接到紧急通知，甲方要求28日中午12点前到。

为了能有足够的时间休息，跟甲方斗智斗勇地谈判，决定搭晚上10：10的航班到温州，这个中国“犹太人”的聚居的，幸运的是唯一地2张票被我们抢到。

 

                

 

第一次到浦东机场2号航站楼，据说设计的很“绿色”，都是科学数据，不懂。

但是看起来还是比较温馨舒适的，白天采用自然采光，顶面用的是实木颜色的漆，非常舒服。

1号航站楼，争议比较大，设计师设计的是升降落伞升空，可是很多人说像针扎在头顶一样，真是让人啼笑皆非。

 

尽管这张照片拍的很失败，但还是喜欢挑别人的毛病，以证实自己是专业人士:

2号航站楼平行电梯顶面的 灯槽 是后做上去的，且设计师原来没有考虑到，待施工完毕后，发现很闷，后加的灯槽。

 

10：10分的航班，延误到0点才出发。终于体会到中国的航空公司为什么那么让人讨厌。

晚点的飞机到了，候机大厅才开始广播：道歉，但飞机何时起飞仍不确定。

让我回忆起前几天看到的新闻：

东航一个航班晚点，飞机到机场后很长时间还不通知旅客登机，有两名乘客跟机场工作人员发生口角后，

机场马上通知旅客登机，但是，机场的警察必须带2名发生口角的旅客回办公室录口供，

而其他乘客愿意等2名乘客录完口供后，一起登机起飞，等了30分钟。

从这个故事中，我们可以了解到，中国乘客与航空公司的仇恨已经到了这样一个互相厌恶与憎恨的程度了。

我们的航班上有外国人，但我特别想知道，中国的航空公司是不是在国外也这样经常性地给中国丢脸。

 

 

                

 

 

 

 

 

《The Kite Runner》：“性格决定命运 ”---- 记得，应该是戴尔.卡纳基说得。

《Ivans Childhood》：任何人的生命都无法跳跃出这个时代 --- 不记得是哪位伟人说的了。

《The Boy In The Striped Pyjamas》：任何战争片都不能缺少孩子，他们最无辜、也最幸福的。所以，一无所知的孩子受到无情屠杀是最能令观众不能容忍与震撼的，显然这部电影成功的做到了这一点。

 

 

顺带请大家注意好身体，最近天气变化多，温差大。

今天无锡下雨，本想冒雨跑步可以健脑，因为像我这样有点脑残的人太需要了，

可是一想，还是好好活着吧，别出去自找麻烦，在说，我还没有可以防潮防雨的运动装。

尝试一下每天记流水账，看自己能坚持多久。

 

 

 

 

 

 

By the way:昨天跑的我今天全身酸，肚子酸、腰酸、胳膊酸、大腿小腿酸，但是心情会变好

本文转自：网易博客http://blog.163.com/jp_ken/blog/static/46899380200881302851511/

 

 

民众首选 跑步很时尚

美国莫网站2007年的一项调查显示，跑步时“最受欢迎的运动”。这可能一点也不奇怪，毕竟跑步很简单，简单当让受欢迎。令人惊奇的是跑步从瑜伽、舞蹈、网球……等十余项流行的运动中脱颖而出，成为“时尚运动”之榜首。其实，进二三十年来，跑步已成为全世界千百万人参与的 健身运动。事实再次证明：简单最时尚！

流行元素 装备跑步很时尚

跑步时运动之首也是运动的基础。各运动品牌更是倾心打造旗下的跑步产品，从衣服到鞋子，不但科技含量高，更是融合了实现下的流行元素，将跑步打造成健康、好玩儿、好看的流行元素。比如耐克推出的NIKE+系列，将跑步与最流行的音乐联系起来，并可以通过网络建立自己的跑步社区，将跑步这项孤独的运动变成现代人最钟情的“有距离的亲密关系”；而阿迪达斯则在起stella系列中以最流行的设计元素打造高端跑步产品，让跑步者看上去更酷更拉风！

 

                     

 

跑步有助消除沮丧

研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。

心理学家建议，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑。

跑步能消除沮丧心情，跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。因此，建议人们加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼，每周至少也应锻炼3次，每次不少于半小时。这样，你就能够远离沮丧。

 

                     

 

正确跑步姿势能让小腿变细

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。

在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。

提起跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。

因此，避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

需要注意的是，体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。

 

雨跑健脑强体

据医疗气象部门研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，细雨滴洒 时产生的大量负离子，有“空气维生素”之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。

所以美国的运动专家指出，雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，也就是人们常说的心理和精神上的调节。接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，耳目一新，疲劳及郁闷顿消，促进机体对外界环境变化的适应，对于预防感冒，增强自身抵抗力等，都是大有裨益的。

 

水跑可以减肥

运动学专家说：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此，在水中跑是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110—130次，并以休息和运动两种状态交替进行为宜。

做水中慢跑运动时，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛划，最好能像水中扑腾的鸭子一样。

 

                     

 

 

 

 

春天来了，春光明媚，阳光普照。

这几天只要穿一件衬衣就可以了。冬天的衣服都脱下来了，一个冬天吃出来的小肚肚再也遮不住了。

大前天吧，部门组织参观，见到另一个关系不错的同事，他也小肚肚凸显出来了，我们还互相嘲笑了一番。

早就知道纸是包不住火的，很早就计划一系列的运动规划。

第一次，喊出口号是上个月的某一天上午，但是，春天的江南天气骤变，傍晚就下雨了。我不是故意偷懒的。

第二次，决定要开始跑步，下午的时候，有同事说，打打羽毛球吧，就打了会，很累，算替代跑步了吧。

 

在第三次决定跑步之前，我把跑鞋、短裤以及跑步前吃的一个苹果、跑步后洗澡的毛巾、茶树香皂等等都准备好。

可是，晚上突然，经理请客，不但没有运动，反而吃撑了。好久没有吃大餐了吧。

今年春节前还是这样的，我每顿饭只能吃1碗米饭，多一点也吃不下。春节后，变得很能吃，基本都是2碗。

可能是心情不好，只能靠食欲来发泄，而且变得口味重，喜欢吃很酸、狠辣的菜，爽！不然吃起来没味觉。

昨天有点像台风的样子，突然起风了，所以也没跑。

就今天了，气候温和，温度适中，刚刚跑步回来。哈哈。

 

 

最近是有些郁闷，感觉自己一直的坚持……不知不觉中有些松懈。可是有些事情是我自己根本无法控制，有些无耐。

自己排了一个5年计划，当他一步一步刚要实现的时候，总有些冒失鬼跳出来打乱爷的步调。

还有领导会布置一些别人的工作给我，顺带教育我，要手头快，把自己的事情做好。很无奈，很无奈……

他应该把这番话讲给那些做不完工作的人，而不是我。真的是郁闷的要死。会做的不如能说的。真是……

而且啊，今年做一个五星级酒店的工地目标估计没戏了……又一次失望，再一次失落，这一年的时间又浪费了。

总是以这个目标激励自己、鼓励自己坚持，可是眼看下去又是一场空，望眼欲穿，看来我真的不擅长赌博。

 

是我不擅长投机！

 

 

  

 

  

                                                               090328苏州平江老街        

 

                                                                                                                          090215苏州平江老街        

                        

                                                                                                               体会古老、辉煌而优雅的苏州

                                                                                                                     

 

 

   090208虎丘

                                          

                                                                         虎丘是众多苏州园林景观中我最最喜爱的。可能因为山在苏州格外珍贵吧。

 

 

  090215低调的藕园

 

 

   090328千年古刹寒山寺

 

                                                                                                           据说“寒山”和尚为迎唐僧西天取经特将寒山寺门开向西方

 

 

 090328平江老街

                                                                                                                                                       水墨苏州